예전의 저는 생각을 많이 하는 사람들을 부러워했습니다. 생각을 많이 하면 합리적인 의사 결정을 하는 줄 알았고, 후회 없는 선택을 하는 줄 알았습니다. 이제는 생각이 많은 사람을 부러워하지 않습니다. 그들은 종종 지나치게 많은 생각을 하더군요. 생각의 결과가 현명함과는 거리가 멀어보일 때도 많았습니다. 생각을 하면 할수록 부정적인 상황만을 상상하며 아무런 결정도 하지 않거나, 자신이 해내지 못할지도 모른다는 두려움에 빠져들기도 하고요.

 

 

지금의 저는 생각이 많은 사람이 아니라, 생각이 깊은 사람이 되기를 열망합니다. 많은 생각이 아니라 깊은 생각이 중요하겠구나, 하는 생각이 든 게지요. 현명하지 못한 생각들은 양적 강화가 아니라 질적 변환을 시도해야 합니다. 나는 이전과는 다르게 생각하고 싶어졌고, 생각이 깊은 사람이 되는 비결 하나가 명상이라고 믿게 되었습니다. 명상 전문가들은 말합니다. 명상은 눈을 감고 고요히 생각하는 것이라고. 많은 생각이 아니라 하나의 생각에 집중하는 것이 명상이라고.
 

 

 

명상은 '아무 생각 없이 마음을 비우는 것'이 아니라

 

그 반대로 '한 곳에 집중하는 것'이다.

 

- 레슬리 가너 『서른이 되기 전에 알아야 할 것들』

 

 


 

하나의 생각에 집중하는 것이 명상의 목적입니다. 비움은 하나에 집중하기 위한 과정이겠지요. 부정적인 생각과 자신을 향한 가혹한 비판을 멈춘 후, 지혜와 가능성에 초점을 맞추어 생각하면 될 겁니다. 달리 표현하자면, 생각이 깊은 사람이 되려면 인생의 진실만을 생각하고, 자신을 구원시킬 하나의 화두에만 집중해야 합니다. 인생의 진실은 여럿이겠지만 하나는 이렇습니다. 어떠한 상황에서도 여전히 가능성은 남아 있으며, 우리 모두에게는 헤쳐 나갈 수 있는 능력이 있다는 것.

인생의 진실에 집중해야 합니다. 신은 우리를 사방이 꽉 막힌 곳에 가두는 법이 없습니다. 이 쪽 문이 닫혔으면 주위를 살펴 볼 일입니다. 저 쪽 문이 열려 있기 때문입니다. 신은 우리를 질식시키기 위함이 아니라, 성장시키기 위하여 시련을 주는 것입니다. 인생의 진실에 집중하는 것이 명상입니다.

자신을 구원시킬 화두에 집중해야 합니다. 이것저것 잡다한 생각은 우리의 시간을 앗아갈 뿐입니다. 명상은 우리에게 고요함과 안정감, 자신감을 선물해 주어 스스로 문제를 해결하도록 돕습니다. '어떻게 이 문제를 헤쳐나갈 수 있을까?'를 묻고 창의적으로 생각하는 것, 자신이 정말 생각해야 할 문제에 집중하는 것이 명상입니다.

 

 

 

명상은 어렵지 않습니다. 처음이 조금 힘들 뿐입니다. 모든 시작은 두려움과 약간의 힘듦이 동반된다는 점을 감안한다면, 명상은 누구나 할 수 있는 일입니다. 명상 전문가가 되는 것이 아니라 생각의 깊이를 돕기 위한 수단으로서 명상을 익히는 정도라면 말이죠. 우리와 비슷한 수준의 초보 명상가 레슬리 가너의 말을 들려 드립니다.

 

 

"먼저 조용하고 방해받지 않는 장소를 찾는다. 그리고 똑바로 앉는다. 무릎에 손을 편하게 올려놓는다. 눈을 감는다. 숨을 인식한다. 숨을 컨트롤하려고 하지 말고 그저 숨에 집중하라. 숨이 코끝, 목구멍, 갈비뼈와 배로 차례로 들어오는 감각을 느껴라. 숨을 내쉬려는 충동이 느껴지면 반대로 같은 과정을 자연스럽게 관찰하면 된다. 숨의 감각을 방해하지 않으면서 그저 관찰하는 것 그게 전부다. 숨에 집중함으로써 깨어나라. 그리고 당신이 원하는 삶을 생각하라."

 

- 레슬리 가너 『서른이 되기 전에 알아야 할 것들』

 

 

 

명상이 효과적이었다면 새로운 행동을 시도하게 됩니다. 새로운 행동을 시도하면 새로운 결과를 얻게 됩니다. 새로운 결과는 지금까지 생각하던 패턴과는 다른 생각을 하게 만듭니다. 이러한 과정이 창의적인 사람이 되고 생각이 깊어지는 과정이 아닐까요? 요컨대, 생각이 깊은 사람이 되려면 늘 생각하던 방식이 아니라 다르게 생각해야 합니다. 다른 사유를 돕는 것이 새로운 사실의 투입이고, 경험이 최고의 투입이지요. 결국 행동이 생각을 더욱 깊게 만듭니다.

 

그 과정을 정리해 봅니다. 나는 1) 부정적인 생각을 멈춤 → 2) 인생의 진실과 중요한 화두에 집중함 → 3) 새로운 행동을 시도함 → 4) 생각의 변화와 성숙을 체험, 이 4단계의 반복을 통해 생각이 깊은 사람으로 성장해 갑니다. 생각이 많은 것은 실행하기 전의 다양한 가능성을 현실과 동떨어진 수준까지 지나치게 확장시킨 것은 아닐까요? 실행하는 순간, 자신의 생각 중에 개연성이 떨어지는 것은 금방 제거할 수 있는지도 모릅니다.

*

 

 


예전의 저는 생각을 많이 하는 사람들을 부러워했습니다. 생각을 많이 하면 합리적인 의사 결정을 하는 줄 알았고, 후회가 없는 선택을 하는 줄 알았습니다. 이제는 생각이 많은 사람을 부러워하지 않습니다. 그들은 종종 지나치게 많은 생각을 하더군요.

 

그 생각의 결과가 현명함과는 거리가 멀어보일 때도 많았습니다. 생각을 하면 할수록 부정적인 상황만을 상상하며 아무런 결정도 하지 않거나, 자신이 해내지 못할지도 모른다는 두려움에 빠져들기도 했습니다.

 

저는 이제 생각이 많은 사람이 아니라, 생각이 깊은 사람이 되기를 열망합니다. 현명하지 못한 생각들은 양적 강화가 아니라 질적 변환을 시도해야 하니까요. 많은 생각이 아니라 깊은 생각이 중요하겠구나, 하는 생각도 듭니다.

생각이 깊은 사람이 되는 비결 하나는 명상을 즐기는 것입니다. 명상은 눈을 감고 고요히 생각하는 것입니다. 생각하되, 이전과는 다르게 생각해야 합니다. 명상 전문가들은 말합니다. 명상은 많은 생각이 아니라 하나의 생각에 집중하는 것이라고.
 

명상은 '아무 생각 없이 마음을 비우는 것'이 아니라

그 반대로 '한 곳에 집중하는 것'이다.

- 레슬리 가너 『서른이 되기 전에 알아야 할 것들』


생각을 비우는 것은 명상의 과정이고, 하나의 생각에 집중하는 것이 명상의 목적입니다. 그 하나의 생각은 생산적인 것이어야 합니다. 근거 없는 부정적인 생각을 멈추고 자신을 향한 가혹한 비판을 멈추고 자신의 가능성에 초점을 맞추어야 합니다.

 

생각이 깊은 사람이 되기 위해서는 인생의 진실만을 생각해야 합니다. 자신을 구원시킬 하나의 화두에만 집중해야 합니다. 인생의 진실은 이것입니다. 어떠한 상황에서도 여전히 가능성은 남아 있으며, 우리 모두에게는 헤쳐 나갈 수 있는 능력이 있다는 것.

인생의 진실에 집중해야 합니다. 신은 우리를 사방이 꽉 막힌 곳에 가두는 법이 없습니다. 이 쪽 문이 닫혔으면 주위를 살펴 볼 일입니다. 저 쪽 문이 열려져 있기 때문입니다. 신은 우리를 질식시키기 위함이 아니라, 성장시키기 위하여 시련을 주는 것입니다. 인생의 진실에 집중하는 것이 명상입니다.

자신을 구원시킬 화두에 집중해야 합니다. 명상은 우리에게 고요함과 안정감, 자신감을 선물해 주어 스스로 문제를 해결하도록 돕습니다. '어떻게 이 문제를 헤쳐나갈 수 있을까?'를 묻고 창의적으로 생각하는 것, 자신이 정말 생각해야 할 문제에 집중하는 것이 명상입니다.

 

명상의 방법은 어렵지 않습니다. 처음이 조금 힘들 뿐입니다. 모든 시작은 두려움과 약간의 힘듦이 동반된다는 점을 감안한다면, 명상은 누구나 할 수 있는 일입니다.

 

 

"먼저 조용하고 방해받지 않는 장소를 찾는다. 그리고 똑바로 앉는다. 무릎에 손을 편하게 올려놓는다. 눈을 감는다. 숨을 인식한다. 숨을 컨트롤하려고 하지 말고 그저 숨에 집중하라. 숨이 코끝, 목구멍, 갈비뼈와 배로 차례로 들어오는 감각을 느껴라. 숨을 내쉬려는 충동이 느껴지면 반대로 같은 과정을 자연스럽게 관찰하면 된다. 숨의 감각을 방해하지 않으면서 그저 관찰하는 것 그게 전부다. 숨에 집중함으로써 깨어나라. 그리고 당신이 원하는 삶을 생각하라."

- 레슬리 가너 『서른이 되기 전에 알아야 할 것들』


생각이 많은 사람이 아니라, 생각이 깊은 사람이 되려면 이미 가지고 있는 것만으로 생각해서는 안 됩니다. 새로운 사실을 주입하면서 생각해야 합니다. 경험이야말로 최고의 투입을 가능하게 만듭니다. 생각을 더욱 깊게 하는 것은 행동입니다.

 

명상이 효과적이었다면 새로운 행동을 시도하게 됩니다. 새로운 행동을 시도하면 새로운 결과를 얻게 됩니다. 새로운 결과들은 지금까지의 패턴과는 다르게 생각을 창의적으로 이어가게 만듭니다. 이러한 과정이 생각이 깊어지는 과정이 아닐까, 하고 생각합니다.

 

그 과정을 정리해 봅니다. 요컨대, 생각이 깊은 사람은 1) 부정적인 생각을 멈춤 → 2) 인생의 진실과 중요한 화두에 집중함 → 3) 새로운 행동을 시도함 → 4) 생각의 변화와 성숙을 체험, 이 4단계의 반복을 통해 더욱 생각이 깊은 사람으로 성장해 갑니다.

 

 

생각이 많은 것은 실행하기 전의 다양한 가능성을 지나치게 확장시킨 것은 아닐까요? 실행하는 순간, 자신의 생각 중에 개연성이 떨어지는 것은 금방 제거할 수 있는 것은 아닐까요? 그러니 현명하게 사유하기 위해서는 생각에 행동을 통합시키는 게 필요하지 않을까요?

 

"마음이 어지럽고 이런 저런 생각들로 가득 차 있을 때, 할 일이 쌓여 숨 돌릴 틈도 없을 때, 마음 깊숙이 걱정에 사로잡혀 감히 멈추지 못할 때가 바로 명상을 시작할 때"입니다. 명상은 정말 생각해야 할 일만을 생각하기 위해 걱정과 잡다한 생각을 멈추는 것으로부터 시작됩니다. 명상의 시작은 아이러니하게도 (잡다한) 생각의 멈춤입니다.

 

"나는 지금 생각이 너무 복잡해. 그래서 명상을 할 수가 없어"라는 말은 옳지 않습니다. 명상이 시작되어야 할 곳은 고요한 호숫가가 아닙니다. 해야 할 일이 넘쳐나는 사무실, 불안과 초조함이 깃드는 중요한 시험을 앞둔 순간, 잡다한 생각들이 넘쳐나서 시간을 낭비하는 일상들이, 바로 명상이 필요한 순간들입니다. 바로 지금일지도 모르지요.

 

사용자 삽입 이미지  자기실현전문가 이희석 와우스토리연구소 대표 ceo@younicon.co.kr

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  1. 2009.07.13 10:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • 보보 2009.07.23 05:54 신고  댓글주소  수정/삭제

      어린이들을 위한 만남의 자리라.. ^^

      수년 전에는 학생들을 위한 독서캠프 등을 할까, 하고
      생각하기도 했었지만
      지금은 전혀 생각하지 않고 있답니다.
      저는 제가 최고로 잘 하고 있는 분야를 찾고 있는데,
      아직 실험해보지 않은 곳이 어린이를 대상으로 한 강연입니다. ^^

      문용린 교수님의 『쓴소리』라는 책을 권해 봅니다.
      독서 교육를 다룬 책은 아니지만,
      자녀교육에 대해 이런 저런 생각을 정리하시는데
      도움이 될까, 하여 소개합니다.

  2. Jason 2009.07.13 11:51  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생각이 많다는게 좋은 것 인줄로만 알고 있었는데. 아니였군요. 좀 빨리 깨달았었으면 하지만. 아직도 늦은건 아니겠지요. 항상 좋은글 감사드립니다.

    • 보보 2009.07.23 05:56 신고  댓글주소  수정/삭제

      합리적인 생각, 좋은 생각을 많이 하는 방법에 대하여 생각하는 요즘입니다.
      이리 격려해 주시면 더욱 힘내어 살 수 있습니다. 감사합니다~! ^^

  3. JJK 2009.07.23 16:37  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참 좋은글들이 많네요

  4. 달팽이 2010.12.01 12:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생각이 깊은 사람이고 싶습니다.
    전에는 생각의 깊이 보다는 많은 쪽에 있었던 것 같아요.
    4단계를 점진적으로 실행하다보면 자신감은 무럭무럭 자라겠죠?

    • 보보 2010.12.01 12:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      행동이 곁들어진 후의 사색은 실용적인 지혜를 길러주지만
      어떤 일에 뛰어들지 않은 채, 생각만 하면 관념적인 사람이 됩니다.

      방명록에서 '심지연'님이 관념적인 사람에 대해서 묻길래 위와 같이 대답했지요.
      4단계를 실천하시면 생각이 깊은 사람이 되실 거예요.
      이미 조금씩 실천하고 계시고 있으심을 알고 있습니다.

  5. 2010.12.01 12:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • 보보 2010.12.01 12:30 신고  댓글주소  수정/삭제

      "나는 독일이 좋다"
      비공개된 글 중 하나는 위와 같은 제목의 글입니다.
      아직 글을 맺지 못해 비공개로 되어 있는데,
      글을 맺은 후에 블로그에 올리면 트리어의 당신도 읽겠지요.

      나는 독일이 좋아요.
      (왜 좋은지를 다룬 내용이 아직은 비공개인 위의 글입니다.)
      그래서인지 독일에서 전해 오는 당신의 소식이 더욱 반갑습니다.

      '아직은 아니야' 증후군에서 벗어나시길~! ^^

  6. 심지연 2010.12.01 15:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    불과 몇달전만 해도 활발히 활동하다가
    지금은 혼자있는 시간이 많습니다.
    그때나 지금이나 생각이 참 많았던것 같아요.
    가끔은 생각이 깊어지는 것 같기도 하지만
    불쑥불쑥 찾아오는 쓸데없는 생각들로
    많은 에너지를 낭비하고 있었던것 같습니다.
    그런데 혼자있다보면 이상하게도 지난날
    후회스러운 말들이나 행동들이 생각나서
    마음이 괴로울 때가 있습니다.
    막상 다른 사람은 다 잊고 생각조차 안하는
    일들인걸 알면서도 집착하게 됩니다.
    나는 자기중심적인 사람인가? 싶기도 하고...
    현재는 시간적 여유가 많다보니 오히려 생각들이
    통제가 안되는것 같아요.
    '생각이 많은 사람이 아니라 생각이 깊은 사람'이라...
    이 말 마저 많은 생각을 하게 합니다.

    • 보보 2010.12.02 20:31 신고  댓글주소  수정/삭제

      완벽한 결과를 달성하지 않아도 됩니다.
      원인을 모두 분석하지 않아도 됩니다.
      조금 틀려도 좋고, 조금 엉성해도 괜찮습니다.
      이렇게 마음을 편안하게 먹고 행동에 집중해 보세요.

      쉽지 않은 말이지만, 노력해 볼 만한 가치가 있는 조언입니다.
      그러다가 뭔가 안 되면 이 곳에 달려와 질문하세요.
      저도 함께 고민해 보겠습니다. ^^

  7. 이중학 2010.12.01 22:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘도 많은 가르침을 받습니다.
    직장인이 되기전에 많은 생각들로
    오히려 머리가 아펐는데,
    생각이 명료해지는 거 같습니다.
    언제나처럼 항상 감사드립니다.

    • 보보 2010.12.02 20:33 신고  댓글주소  수정/삭제

      잘 지내고 있지? ^^
      발걸음해 주니 반갑고 고맙다.
      이번 주 토요일은 와우팀 집들이고 (와우카페 참고) ^^
      2011년 1월 15일은 와우 신년회다.
      최소한 둘 중 하나는 꼭 얼굴 보자~

  8. 이중학 2010.12.02 23:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아, 이번주 토요일 집들이 소식을 봤습니다.:)
    저는 아마도 와우 신년회에 참석해야할꺼 같습니다.ㅠ

    그때는 무슨일이 있어도 가서 다같이 인사드리고 소식 올리겠습니다.
    벌써부터 기대됩니다.:)
    일교차가 큽니다. 감기조심하시구요.:))))
    감사합니다.

  9. 파김 2011.10.20 03:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새벽에 일기를 쓰다가..
    부정적인 생각들이, 그런 관념들이 저를 채찍질해서 조금더
    나은 방향으로 저를 이끌것이라고 생각했는데
    오늘밤 문득
    매사 불안한것보다, 하는 일이 안되더라도, 마음의 평온을 갖는것이
    차분한 사람이 되어 내 있는 그대로를 수용하고 받아들여
    점차 되고자 하는 방향으로 갈수 있다는 생각이 들었습니다..

    그래서 검색을 하다가 우연히 좋은글 읽게 되었습니다.
    감사합니다.